Thoat vi dia dem: Lo trinh phuc hoi 12 tuan

Giai doan 1: Giam kich thich

Uu tien bai tap nhe, tap trung hoi tho va kiem soat cot song.

Giai doan 2: Khoi phuc van dong

Tang dan bien do van dong va on dinh core.

Giai doan 3: Tai hoa nhap

Tro lai sinh hoat va tap luyen theo muc tieu.

Noi dung demo [DUMMY]