—
Chương trình giảm đau cổ vai gáy
Chương trình 3 module: (1) chỉnh workstation và thói quen micro-break, (2) mobility ngực–bả vai–cổ, (3) activation cơ ổn định bả vai. Phù hợp người làm việc trước màn hình 6–10 giờ/ngày. Video tham khảo YouTube; nội dung bài học và ghi chú được team CSNB biên soạn theo hướng dẫn lâm sàng thông dụng.
Mớiđánh giáĐội ngũ CSNB· Coach6 bài học~29 phút
Mô tả khóa học
Chương trình 3 module:
(1) chỉnh workstation và thói quen micro-break,
(2) mobility ngực–bả vai–cổ,
(3) activation cơ ổn định bả vai.
Phù hợp người làm việc trước màn hình 6–10 giờ/ngày. Video tham khảo YouTube; nội dung bài học và ghi chú được team CSNB biên soạn theo hướng dẫn lâm sàng thông dụng.
Sau khi đăng ký, bạn học trên LMS với tiến độ được lưu theo tài khoản và thời hạn gói.
Nội dung chương trình
- Thiết lập workstation & tư thế cổ - vai10:20
- Mobility vai & mở ngực13:00
- Activation bả vai cơ bản5:00